Section d'étirement
Un moment pour souffler
Après plusieurs heures avec votre correcteur de posture, quelques étirements peuvent aider à relâcher les tensions, apaiser votre dos et retrouver une sensation de bien-être,idéal après une journée productive
Posture du genou poitrine
- Allongez-vous sur le dos, pliez une jambe
- Ramenez doucement le genou vers votre poitrine
- Maintenez pendant 20 secondes, puis changez de jambe.
Posture en Torsion
- Asseyez-vous, placez une jambe pliée devant vous
- Croisez l'autre par-dessus
- Tournez votre torse dans la direction opposée et maintenez
Posture du Cobra
- Allongez-vous sur le ventre
- Placez vos mains sous vos épaules et poussez doucement le haut du corps vers le haut en gardant les hanches au sol
- Maintenez le pendentif 15 à 20 secondes pour étirer la colonne.
Posture Forward Fold Stretch
- Asseyez-vous au sol, jambes tendues devant vous.
- Penchez-vous doucement vers l'avant, en gardant le dos droit, et essayez de touchez vos orteils
- Maintenant pendant 20 à 30 secondes pour étirer les lombaires et l'arrière des jambes